瘦莱坞首页 / 运动减肥 第4页
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    爬楼梯减肥法

    发布时间:2021-01-15 06:41:22      浏览:256爬楼梯减肥法 爬楼是指利用上下班时间进行爬楼健身。爬楼与登山相仿,经常爬可增加肺活量,减少脂肪堆积,对腿部塑形也极有帮助。爬楼姿势爬楼要精神集中,双眼注视前方;上楼梯时要前脚掌着地,后腿蹬直,蹬离地面时脚趾要用力,双手握...

  • 减肥操减肥法

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    发布时间:2021-01-11 06:10:37      浏览:176减肥操减肥法 减肥操是有氧运动的一种。之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。减肥操有很多种,动作也...

  • 跑步减肥法

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    发布时间:2021-01-10 01:21:33      浏览:248跑步减肥法 跑步有氧运动,可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质,提高抵抗力。跑步减肥好处:1.告别臃肿身材。许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好运动方式,跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。...

  • 跳绳减肥法

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    发布时间:2021-01-07 01:04:03      浏览:361跳绳减肥法相比平常基本动作的跳绳,花样跳绳更能起到锻炼瘦身的作用。花样跳绳以其种类繁多著称,有简单的有复杂的,随时都能做,所以你可以随时随地挑选自己喜欢的花式进行练习。你可能想不到,连续跳绳10分钟,几乎等于慢跑30分钟...

  • 有氧运动减肥法

    有氧运动减肥法

    发布时间:2021-01-04 11:55:43      浏览:259有氧运动减肥法 有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。 一、有氧运动常见方法常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳...

  • 抗阻力训练(力量训练)减肥法

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    发布时间:2021-01-03 11:54:20      浏览:203抗阻力训练(力量训练)减肥法 抗阻力训练(Resistance Training)又称阻力训练,是一种对抗阻力的运动,主要目的是训练人体的肌肉,传统的抗阻力训练有俯卧撑、哑铃、杠铃等项目。 一、抗阻力训练好处1.延缓衰老...

  • 高强度间歇性训练(HIIT)减肥法

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    发布时间:2021-01-02 11:49:17      浏览:213高强度间歇性训练(HIIT)减肥法 HIIT(High-intensity Interval Training) 高强度间歇性训练,是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。一、HIIT减肥适用人群普...

  • NEAT减肥法

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    发布时间:2021-01-01 11:17:39      浏览:702NEAT减肥法NEAT,全称为Non exercise activity thermogenesis,中文意思是指非运动型消耗。NEAT减肥即非运动性热消耗,就是除了有意识运动之外的所有活动的热量消耗。简单来说,就是从平...

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