发布时间:2021-01-15 06:41:22 浏览:334爬楼梯减肥法 爬楼是指利用上下班时间进行爬楼健身。爬楼与登山相仿，经常爬可增加肺活量，减少脂肪堆积，对腿部塑形也极有帮助。爬楼姿势爬楼要精神集中，双眼注视前方；上楼梯时要前脚掌着地，后腿蹬直，蹬离地面时脚趾要用力，双手握...
发布时间:2021-01-11 06:10:37 浏览:233减肥操减肥法 减肥操是有氧运动的一种。之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。减肥操有很多种，动作也...
发布时间:2021-01-10 01:21:33 浏览:291跑步减肥法 跑步有氧运动，可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。跑步减肥好处：1.告别臃肿身材。许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。...
发布时间:2021-01-07 01:04:03 浏览:407跳绳减肥法相比平常基本动作的跳绳，花样跳绳更能起到锻炼瘦身的作用。花样跳绳以其种类繁多著称，有简单的有复杂的，随时都能做，所以你可以随时随地挑选自己喜欢的花式进行练习。你可能想不到，连续跳绳10分钟，几乎等于慢跑30分钟...
发布时间:2021-01-04 11:55:43 浏览:325有氧运动减肥法 有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。 一、有氧运动常见方法常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳...
发布时间:2021-01-03 11:54:20 浏览:263抗阻力训练（力量训练）减肥法 抗阻力训练（Resistance Training）又称阻力训练，是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉，传统的抗阻力训练有俯卧撑、哑铃、杠铃等项目。 一、抗阻力训练好处1.延缓衰老...
发布时间:2021-01-02 11:49:17 浏览:309高强度间歇性训练（HIIT)减肥法 HIIT(High-intensity Interval Training) 高强度间歇性训练，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。一、HIIT减肥适用人群普...
发布时间:2021-01-01 11:17:39 浏览:898NEAT减肥法NEAT，全称为Non exercise activity thermogenesis，中文意思是指非运动型消耗。NEAT减肥即非运动性热消耗，就是除了有意识运动之外的所有活动的热量消耗。简单来说，就是从平...
