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一万步减肥法

发布时间:2021-04-06 21:47:08      浏览:253

一万步减肥

步行是最简单、最轻松的有氧运动,只要持续步行半小时以上,就可以帮助脂肪燃烧。

不过要注意,快走时肺活量会加大,所以一定要选择空气好的地方步行,不然就会吸入过多烟尘。

每天做这个运动时,建议同时检测自己的心率,达到运动适宜心率(成年普通人的运动心率在140—160次/分钟),减肥效果是最好的。

如果达不到,也不必强求,只要养成快走的习惯就可以了。


瘦瓜摘自《一万种减肥方法》

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