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炒饭热量高吗?

发布时间:2022-09-17 17:04:28      浏览:128

炒饭热量高,减肥期间可以少量吃炒饭。100g的米饭中通常含有486KJ热量,而100g的炒饭中约含有682KJ热量,100g的蛋炒饭中甚至达到787KJ热量,由此可见,炒饭的热量相当于米饭的1.4倍左右,热量较高。

尽管炒饭的热量较高,但并不代表减肥期间完全不能吃。减肥人群可以少量吃一些炒饭,与此同时,需要积极进行体育锻炼,如慢跑游泳跳绳等。通过运动的方式将摄入的这部分热量消耗掉,则通常不会引发肥胖,不会影响到减肥的效果。

炒饭烹饪过程中,由于油的用量较多,因此脂肪含量高,热量较高。因此有减肥需求的人应避免放入较多的油及各种调料品,也尽量不要加入鸡蛋、肥肉等配。另外如果想较快地达到明显的减肥效果,建议还是尽量避免同时进食热量较高的食物,如巧克力、奶油蛋糕、坚果等,宜清淡饮食。除此之外,还需进行适当的运动,如打篮球等,从而达到健康减肥的目的。

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