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190斤的胖子怎么减肥?

发布时间:2022-09-17 00:10:51      浏览:16

190斤的胖子怎么减肥

饮食+运动+睡眠+心理。

按照激素减肥理论。260斤胖子需要减肥成功,需要关注自己的胰岛素平。采取积极有效措施降低胰岛素水平,如轻断食生酮饮食,地中海饮食等,并坚持一项简单运动。最终的目的是降低胰岛素水平,进而减少胰岛素抵抗,降低体重调定点减肥。(详细教程可以加瘦莱坞微信学习:shoulaiwu)

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