首先，按照热量摄入平衡理论，管住嘴，迈开腿。少吃，多运动，减少能量摄入，增加能量消耗。控制好能量的负平衡可以减肥。但是，此种方法被证明是有问题的。
其次，按照激素减肥理论。260斤胖子需要减肥成功，需要关注自己的胰岛素水平。采取积极有效措施降低胰岛素水平，如轻断食，生酮饮食，地中海饮食等，并坚持一项简单运动。最终的目的是降低胰岛素水平，进而减少胰岛素抵抗，降低体重调定点减肥。
首先，按照热量摄入平衡理论，管住嘴，迈开腿。少吃，多运动，减少能量摄入，增加能量消耗。控制好能量的负平衡可以减肥。但是，此种方法被证明是有问题的。
其次，按照激素减肥理论。260斤胖子需要减肥成功，需要关注自己的胰岛素水平。采取积极有效措施降低胰岛素水平，如轻断食，生酮饮食，地中海饮食等，并坚持一项简单运动。最终的目的是降低胰岛素水平，进而减少胰岛素抵抗，降低体重调定点减肥。
