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260斤的胖子怎么减肥?

发布时间:2022-09-16 23:57:57      浏览:18

260斤的胖子怎么减肥

首先,按照热量摄入平衡理论,管住嘴,迈开腿。少吃,多运动,减少能量摄入,增加能量消耗。控制好能量的负平衡可以减肥。但是,此种方法被证明是有问题的。

其次,按照激素减肥理论。260斤胖子需要减肥成功,需要关注自己的胰岛素平。采取积极有效措施降低胰岛素水平,如轻断食生酮饮食,地中海饮食等,并坚持一项简单运动。最终的目的是降低胰岛素水平,进而减少胰岛素抵抗,降低体重调定点减肥。

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