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运动提高健康寿命是人类进化本身的需要!

发布时间:2022-08-29 12:28:28      浏览:42

几乎每个人都知道体育活动对一个人的健康有好处。但是很少有人能够说出为什么以及背后的生物学原理!

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然而最近,来自美国哈佛大学的一组进化生物学家和生物医学专家在美国科学院院刊(PNAS 上发表的一项新研究成果列出了进化和生物医学方面的证据,表明人类进化到在停止生殖后到可以再活数十年,而在晚年也会保持相对活跃的体育活动

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研究人员认为,生命后期的体育活动可将能量从可能损害健康的过程转移到身体中保持健康的机制。他们假设人类会随着年龄的增长而进化为保持身体活动——并且这样做是为了将能量分配给有利健康的生理过程,从而减缓身体随着年龄增长的健康逐渐恶化。这可以预防慢性疾病,如心血管疾病、糖尿病,甚至一些癌症


论文的主要作者进化生物学家Daniel E. Lieberman认为:“大众普遍认为,随着年龄的增长,放慢步、减少行动并退休是正常的。然而,我们要传递的信息是相反的——随着年龄的增长,保持身体活动实际上变得更加重要。

该论文是第一个详细的进化解释,解释了为什么随着人类年龄的增长缺乏体育锻炼会增加疾病风险并缩短寿命


该研究使用人类的猿类表亲作为对象,发现类人猿在野外通常只能活 35  40 岁,而且很少能活过更年期,它们比大多数人类活动要少得多,这表明人类进化过程中的选择不仅是为了活得更久,而且是为了身体更活跃

对此,Lieberman表示:“我们基本上是从坐在'沙发的土豆'进化而来的"他曾两次在坦桑尼亚观察到野生黑猩猩,并对它们一天中有多少时间“坐在屁股上消化”感到惊讶

与当代狩猎采集者相比,这一点尤其令人震惊,后者平均每天进行约 135 分钟的中等强度到剧烈的体育锻炼。这种运动平可能是为什么在童年时期幸存下来的狩猎采集者往往能活大约 70 年的关键之一,大约比人类停止生育的年龄晚了大约 20 年。化石证据表明,这些延长的寿命在 40,000 年前很常见,这与直到最近人类寿命都很短的信念相反。

该团队强调,体育活动对健康的主要益处是延长人类健康寿命,健康寿命的定义是身体健康的寿命年数。


研究人员研究了终生体育活动重新分配能量以改善健康的两种途径。第一个涉及处理多余的能量,使其远离潜在的有害机制,例如多余的脂肪储存。该团队还确定了体育活动如何将能量分配给修复和维护过程。该论文表明,除了燃烧卡路里外,身体活动还会产生生理压力,在分子、细胞和组织层面对身体造成损害。然而,身体对这种损伤的反应本质上是为了恢复更变得强壮


这包括修复肌肉纤维中的撕裂、修复软骨损伤和治愈微骨折。这种反应还会导致与运动相关的抗氧化剂和抗炎剂的释放,并促进血液流动。在没有身体活动的情况下,这些反应的激活较少。细胞和 DNA 修复过程已被证明可以降低患尿病、肥胖症症、骨质疏松症、阿尔茨海默氏症和抑郁症的风险。


最为关键的一点是,因为我们人类进化为终生都保持身体活动,我们的身体需要活动才能更好地衰老。过去,为了生存,每天的身体活动是必要的,但今天我们必须选择锻炼,那是为了健康和健身而进行自愿的体育活动


随着机器和技术取代人类劳动,世界范围内的体力活动水平一直在下降。因此,有机会就离开你的椅子,做一些运动。对此,Lieberman表示:“关键是做某事,并努力让它变得有趣,这样你才能继续做下去。好消息是,你不需要像狩猎采集者一样活跃。即使是少量的体育活动——每天只有 10  20 分钟——也会大大降低你的死亡风险。”



来自:我爱生化


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