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缺觉睡眠不好的人,腿、胳膊更粗,女性更惨

发布时间:2022-08-12 20:51:32      浏览:97

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睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一,而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。


在当今社会,熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害,例如熬夜会引起免疫功能失调、生物钟紊乱等,更严重的是,长期熬夜还会引发猝死。殊不知,肉长的地方不对,和睡眠不足也有关。


近日,同济大学医学院附属上海市第十人民医院的研究人员在" Nutrients "期刊上发表了一篇题为" Short Sleep Duration Was Associated with Increased Regional Body Fat in US Adults:The NHANES from 2011 to 2018 "的研究论文。


该研究显示,每天缺觉,睡眠不足7小时的人,躯干、手臂和腿部的脂肪分布较多。这意味着,睡眠不足,导致腿粗、胳膊壮


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肥胖,既是一种特征,也是一种疾病,肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一,肥胖者更易患代谢性疾病和心脑血管疾病和慢性肾脏病等。全世界有近40%的人超重,13%的人肥胖,因此,肥胖及其相关疾病是全球主要健康问题。


在该研究中,研究人员分析了美国国家健康和营养调查(NHANES)中9413位参与者的睡眠情况,4851名男性和4562名女性,平均年龄为37.6岁。睡眠时间分为短睡眠(<7h/天)正常睡眠(7-9h/天)长睡眠(>9h/天)。使用仪器扫描测量身体不同部位的脂肪,包括躯干、手臂和腿部。脂肪质量指数由不同部位脂肪质量除以身高的平方。评估了睡眠时长与与不同部位脂肪质量指数之间的关系。


数据分析发现,所有参与者的平均睡眠时间为7.1±1.5小时/天。


整体来看,与正常睡眠者相比,短睡眠参与者的躯干、手臂和腿部脂肪质量指数更高,长睡眠参与者和正常睡眠参与者无明显差异。


排除混杂因素后,短睡眠参与者的躯干、手臂和腿部脂肪质量指数依然更高。


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不同区域脂肪量与睡眠时间关系


对性别分析发现,缺觉的男性和女性观察到类似的结果。但与男性相比,在短睡眠女性中,手臂具有更高的脂肪质量指数


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不同性别不同区域脂肪量与睡眠时间关系


在肥胖人群中,与正常睡眠者相比,睡不足7小时人手臂和腿部的脂肪质量指数更高,而在非肥胖人群中未观察到相关性。


综上,研究发现,睡眠时间短,与成年人不同部位的体脂增加独立相关。想保持一个好身材,摆脱胳膊和腿上的赘肉,拥有一个充足的睡眠是非常重要的。



来自:医诺维


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