为什么减肥越快的方法越不可取？
快速减肥的坏处有很多，主要表现在以下方面：
一、降低基础代谢率
过度节食、5天瘦10斤、一周瘦20斤、苹果减肥法、黄瓜减肥法等快速减肥方法，由于身体的代偿机制，都会快速降低基础代谢率。从能量平衡角度来说，基础代谢占能量消耗的60%-70%，如果基础代谢率降低，将减少机体能量代谢，造成减肥困难和反弹。
二、损害健康
快速减肥方法一般都要求节食（节制食物的量和类型），造成饮食结构不合理，营养不平衡，身体缺乏维生素、矿物质、必须脂肪酸和氨基酸，机体营养不平衡，损害细胞的代谢修复，影响身体健康。
人体肝脏、肌肉存储的糖原约600g，每g糖原携带3g水分。一般节食24小时，糖原耗尽。糖原+水=2400g。一般一天的节食体重就可能下降5斤。所以快速减少的不是真正的脂肪，也不是真正的减肥。
