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​减肥越快的方法越不可取?

发布时间:2022-05-26 19:40:47      浏览:69

为什么减肥越快的方法越不可取?

快速减肥的坏处有很多,主要表现在以下方面:

一、降低基础代谢

过度节食、5天瘦10斤、一周瘦20斤、苹果减肥法、黄瓜减肥法等快速减肥方法,由于身体的代偿机制,都会快速降低基础代谢率。从能量平衡角度来说,基础代谢占能量消耗的60%-70%,如果基础代谢率降低,将减少机体能量代谢,造成减肥困难和反弹。

二、损害健康

快速减肥方法一般都要求节食(节制食物的量和类型),造成饮食结构不合理,营养不平衡,身体缺乏维生素矿物质、必须脂肪酸氨基酸,机体营养不平衡,损害细胞的代谢修复,影响身体健康。

三、快速减肥减的是原和

人体肝脏、肌肉存储的糖原约600g,每g糖原携带3g水分。一般节食24小时,糖原耗尽。糖原+水=2400g。一般一天的节食体重就可能下降5斤。所以快速减少的不是真正的脂肪,也不是真正的减肥。


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