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干刷浴减肥法

发布时间:2021-03-23 22:42:47      浏览:279

干刷浴减肥

沐浴减肥,要求在放松心情的状态下,认认真真按照规定步骤进行大约45分钟的沐浴。借着不断循环冲洗的方式,消耗掉体内过多的能量,由此活跃了新陈代谢,从而达到减肥的目的。而在沐浴的过程中,不妨学一学“干刷浴”,对肌肤进行进一步的有效刺激,排毒的效果则会更佳。

干刷浴,是借助于带手柄的普通圆头鬃刷,顺着人体经络走向,用科学的方法刷浴身体各个部位,起到通经络、活血脉的作用,从而达到排毒瘦身的效果。

干刷浴注意事项点点通

1.干刷浴的工具:天然纤维刷。较好的选择有山羊毛刷、猪鬃毛刷等等,这类毛刷比较柔软舒适,对于肌肤的刺激性较小。最好不要选择尼龙或其他纤维制成的刷子。此外,刷子也要经常清洁,保持卫生。

2. 干刷浴的时间:5~15分钟。刚开始进行干刷浴时,时间不要过长,以免肌肤一时无法承受过度的刺激。初次进行最好以5分钟为宜,等慢慢习惯之后,可以将时间增加到15分钟。总之,要以自己肌肤的感觉为准,一旦觉得肌肤有灼伤感,就要停止。

浴刷排毒步骤

1.刷背:从脖颈部位开始,沿着脊椎的方向,纵向一直刷到腰部,共15次,力度可以稍重。然后开始刷颈椎左侧的背部、右侧背部,最后刷遍整个背部。

2. 刷胸腹:从下腹开始,沿着人体的正中线向上刷,一直刷到脖颈为止,共15次,力度要稍轻一些。然后用同样的方法,开始刷腹部左侧、腹部右侧,最后刷遍整个胸腹部。

3. 刷上肢:从左耳的下方开始,沿着左侧和右臂外侧一直刷到左手臂,共35次,力度可以适当放重。然后再按照左手掌沿手臂内侧面方向刷至腋下,刷15次,力度变小。右臂的刷法同理。

4. 刷下肢:由大腿外侧的大腿根起,按照大小腿外侧由上而下刷的顺序和手法一直刷到背,刷15次,可适当用力;依次刷遍整个大腿外侧;再由左脚掌起,沿大小腿内侧,按照由下而上的方向刷回大腿根,刷15次,力度要小,如此刷遍整个大小腿、左右腿。另外,在脂肪堆积较多的部位,例如臀部、大腿根处,可以用力刷50~100次。


    LALAPOSE摘自《我最想要的减肥书》

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