如何判断体力活动的能量消耗？
建议每周通过体力活动和运动至少消耗1000kcal能量，按照步数计算相当于每天至少3000～4000步中等到较大强度的步行。可以通过计步器记录每日步行数，然后根据以上数据进行换算，即3000～4000步≈150～160kcal能量消耗。由此，可结合静息能量消耗、食物能量摄入及减重目标，来推算每日需要达到的体力活动的能量消耗及活动量。例如，您需要在1个月内减少1kg脂肪，那么一共需要消耗7700kcal能量，每日需要多消耗约160kcal能量，换算成运动量就相当于每天应多步行3000～4000步。
