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孕妇可以做多大强度的运动?

发布时间:2021-12-27 18:35:59      浏览:218

孕妇可以做多大强度的运动
孕妇在身体状况允许的条件下可以适当进行中等强度有氧运动,如散步、快走、骑车、游泳等,可提高胰岛素敏感性、减轻体重、改善血糖血脂平。

中等运动强度的评定如下:

①任何会造成稍有出汗,或是适度增加呼吸或心率的运动,例如快走4~6km/h;

孕期运动强度达到最大心率的60%~70%(最大心率=220-年龄)。

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