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经期能减肥吗

发布时间:2021-12-17 21:14:16      浏览:345

经期可以减肥,但要掌握正确的方法,切勿盲目减肥。

1.运动,经期减肥可做有氧运动,如体操、快走慢跑等,但不要剧烈的减肥运动,如跳绳、长跑、举重等,同时禁忌游泳, 以免引起阴道及宫内感染。

2.饮食,要注意合理搭配,在保证营养摄入的前提下,减少主食量,可以多吃蔬菜水果红豆等减肥食品,少吃高热量食物,但要定时、定量吃饭,切勿在经期盲目节食,以免饥饿带来体内激素平的变化,从而引起心悸、疲劳、头晕、心情不稳等不适。过度追求减肥的效果,采取不正当的方式减肥,容易导致内分泌紊乱、月经周期延长甚至闭经,经期要掌握正确的方法,才可以更健康有效的减肥。

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