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产后怎么减肥

发布时间:2021-10-07 19:32:22      浏览:145

分娩以后,很多女性由于在孕期体重增加过度,所以面临着产后减肥的情况。在产后由于哺乳的需求,对于营养也是有一定要求的,所以产后减肥不能太过度。产后减肥的原则,是在不影响哺乳的前提下进行的。第一,在产后一定要及早的恢复体育锻炼,可以通过跑步瑜伽或者其他的运动方式,来消耗体力的能量。第二,就是通过适当的控制饮食,饮食要在保证哺乳营养以及控制减肥期间取得一个平衡,既要保证营养足够,也不要过度营养。一般以吃蔬菜膳食纤维为主,另外加以高蛋白质或其他的多元维生素食物

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