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月经期间怎么减肥

发布时间:2021-09-24 19:02:23      浏览:964

女性经期减肥,主要是通过有氧运动来改善体质,进而促进体内的新陈代谢,促进脂肪的燃烧,达到减肥的效果。一般可以通过慢走,瑜伽,太极,同时这个时候应该避免剧烈运动,尤其是快跑或者是跳绳跳高。因为这些剧烈运动可能会导致女性经期出血量增加,甚至引起腹痛,进而引起月经出血异常。同时在这个时候女性要注意饮食方面,在饮食方面应该尽量避免高分,高油脂的食物,这样的话可以避免脂肪的摄入。同时应该多吃一些富含纤维素的食物,比如香蕉火龙果红薯,芹,这样有助于肠胃的蠕动,可以保持大便通畅,促进肠道内的宿便排除干净,而且要保证蛋白质的摄入,因为这样可以避免女性在经期出现头晕乏力等不适症状。

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