爬楼是指利用上下班时间进行爬楼健身。爬楼与登山相仿，经常爬可增加肺活量，减少脂肪堆积，对腿部塑形也极有帮助。
爬楼姿势
爬楼要精神集中，双眼注视前方；上楼梯时要前脚掌着地，后腿蹬直，蹬离地面时脚趾要用力，双手握拳或不握，手臂呈跑步状，前后用臂，同时注意抬头、收腹，挺直身体；下楼时，也要前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，手臂随意放置。爬楼后可“放松”一下膝关节，进行局部按摩。
专家告诫
新装修的楼道，或是不干净及通风不好的楼道不要爬；爬楼要穿运动鞋或是减震功能好的鞋，高跟鞋最好别穿；心脏病、严重高血压者不宜爬；肥胖者不要负重爬楼，感觉心跳加快时可适当休息；膝关节、腰椎有毛病及中耳炎患者，要根据情况慢爬。
专家建议，锻炼者一定要根据自身情况来确定爬楼梯的运动量，如在爬楼梯的过程中发现不适，要马上停止马上休息。
