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十大减肥水果排行榜

发布时间:2021-05-29 17:12:27      浏览:207

十大减肥水果排行榜

果普遍具有热量低、口味佳、营养丰富的特点,一直以来都是受到减肥瘦身人群广泛喜爱的一种食物,那么吃什么水果可以减肥瘦肚子呢?下面就为大家盘点十大减肥水果排行榜。

1.山楂

山楂味道酸甜可口,可以生吃,也可以制成果脯、果糕,比如常见的山楂糕、葫芦等,主要原料都是山楂。山楂具有健脾开胃、理气化滞的功效,含有的脂肪和热量较低,适宜于减肥人士食用。

2.草莓

草莓营养价值丰富,被誉为水果皇后,含有丰富的维生素和微量元素,具有保护视力、助消化、防便秘的作用,能够促进新陈代谢,起到减脂瘦身的作用。

3.猕猴桃

猕猴桃也称奇异果,是一种品质鲜嫩、风味独特的水果,它质地柔软,口感酸甜,富含猕猴桃碱、果胶及多种氨基酸和维生素,所含的热量较低,能够有效促进胃肠道蠕动,起到瘦身减脂的效果。

4.圣女果

圣女果又称小西红柿、樱桃番茄等,是一种既可作蔬菜又可作水果的食物,它外观小巧玲珑,口味香甜鲜美,具有生津止渴、健胃消食的作用,能够增强人体抵抗力、促进新陈代谢,是减肥人士适合选用的水果之一。

5.柠檬

柠檬的风味极酸、微苦,富含维生素C等多种维生素和营养物质,能够生津解暑、健脾开胃,它的食用方法很多,能够和其它水果、蔬饮料配合食用,是非常适宜于减脂瘦身的水果。

6.苹果

苹果是一种低热量的水果,营养成分的可溶性较大,容易被人体吸收,能够使皮肤润滑柔嫩,还能够起到很好的润肠通便、促进新陈代谢作用,对减脂瘦身具有良好的效果。

7.火龙果

火龙果由于其外表类似红色火球而得名,是一种热带水果,内部的果肉质地温和、口感香甜,具有排毒养胃、润肠通便的作用,是适合减脂瘦身人群选用的水果之一。

8.葡萄柚

葡萄柚又叫做西柚,是一种原产自中美洲的水果,它的果肉鲜嫩多汁,口感酸甜,略带独特的微苦,即可鲜食,也适合榨成葡萄柚果汁食用,营养价值丰富,对减肥瘦身有很好的帮助作用。

9.香蕉

香蕉是一种特殊的减肥水果,它香甜可口,含有多种营养物质和微量元素,能够增强机体抵抗力,还含有丰富的膳食纤维,有利于促进新陈代谢,排出代谢废物和毒素。但香蕉本身的热量较高,食用时需要控制摄入量,以免引起脂肪堆积,反而导致肥胖

10.石榴

石榴果实营养丰富,口感独特,风味酸甜可口,略带甘涩,富含维生素C和多种微量元素,具有收敛止泻、解毒消肿的功效,减肥人士在食用时也要注意适量,以免导致便秘。

吃什么水果可以减肥瘦肚子呢?主要还是选择一些热量低、脂肪和糖分含量少的水果,比如山楂、草莓、柠檬、火龙果、葡萄柚等,香蕉虽然具有润肠通便的作用,对减肥有一定的效果,但也要注意适量食用,以免导致果糖摄入过多。


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