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香梨的热量是多少?

发布时间:2022-11-14 00:19:27      浏览:54

香梨热量不高,减肥期间可以适量吃。

香梨是一种常见的水果,皮薄肉细、汁多可口、味甜酥香、耐贮藏,香梨是营养价值较高的一种果。

每100g香梨所含的热量约为51kcal,含有水分约85.8g,还含有丰富的膳食纤维,以及维生素C、钾等维生素和矿物质,因此香梨热量较低,且水分含量高,膳食纤维含量高,可以充分吸收水分,增加胃肠道内食物的体积,进而增加饱腹感,食用后可以减少其它食物的摄入,因此在减肥期间可以适量吃。

此外,丰富的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动,延缓碳水化合物的吸收速度,减少机体的分吸收,有利于减肥。但香梨中有一定的糖分,如果一次性大量食入,仍可增加肥胖的可能。

香梨属于凉性的水果,膳食纤维含量较高,因此脾胃虚弱、经常腹泻的人群,不宜大量吃,以免加重相应的症状。

减肥期间推荐在饭前吃香梨,或者在两餐之间适量吃,建议每天摄入200-350g的香梨即可。

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