在吃甜瓜的过程中，最好把甜瓜所产生的大卡计算在每天的进食大卡当中，这样饮食就不容易超标。
减肥的过程是需要对每天的进食量进行总体的控制，对碳水化合物、脂肪、蛋白质所产生的热卡综合评定，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，多吃五谷杂粮和膳食纤维丰富的蔬菜，同时增加一定的运动量，使入量少于出量，才能达到减肥的效果。
肥胖的发生主要内因和外因。内因与遗传因素有关，外因与环境因素影响有关。遗传因素不能干预，但在环境因素中应该注意每餐吃得不要过饱，多吃膳食纤维丰富的食物，增加饱腹感，这样才能达到减肥的效果。
