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方便面的热量是多少?

发布时间:2022-09-21 19:55:48      浏览:26

100克方便面热量约为452千卡,相对于100克小米粥热量50千卡,100克白米饭热量110千卡,方便面的热量较高。

方便面分为油炸方便面和非油炸方便面,油炸方便面是经过食用油煎炸、脱的方式制成,而非油炸方面是经速冻、微波、真空和热风等方法进行加工的方便面。

由于主要原料是面粉,营养成分主要是碳水化合物,但在热量方面存在一定的差异。油炸方便面的面块含油率在18%-20%,水分在18%以下,非油炸方便面的面块水分含量较多,但脂肪含量仅为油炸方便面的1/4左右。若少量进食方便面,并不会造成体重的增加。若长期进食或进食量较大,能量摄入多,钠含量较高,营养不全面,长期食用有诱发肥胖、心脑血管疾病的风险。

建议减少食用方便面的次数或进食量,尤其对于正在减肥的人群。若实在想食用方便面,应少量加入调味剂,三分之一即可。

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