10大雌性激素多的食物 女性吃什么补雌激素

2020-03-20 11:51:31 来源:快典网 作者:苹果 阅读量:

雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙,可以促进女性附性器官成熟及第二性征出现,维持正常生殖功能。尤其是女性到了更年期,雌性激素分泌递减,雌性激素就需要从外界获取。那么,女性吃什么补雌激素呢?下面小编为大家带来10大雌性激素多的食物,一起来看看。


10.鱼肉

鱼肉

鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够平衡机体激素水平,尤其是对于雌激素这种特殊的激素,女性多吃鱼肉是非常好的。


9.番茄

番茄

番茄中含有丰富的硒元素,适当吃点能够帮助平衡雌激素,女性朋友多吃番茄不仅能够美容养颜,对于维持机体健康也很有帮助。


8.南瓜

南瓜

南瓜中含有丰富的维生素E,除了可以帮助提高机体抗氧化能力以外,多吃南瓜也可以促进体内雌激素分泌。


7.牡蛎

牡蛎

牡蛎是一种美味的还产品,里面含有丰富的锌元素,而锌元素也是能够帮助平衡雌激素的一种珍贵元素,因此可以适当多吃。


6.芝麻

芝麻

芝麻虽然是小小的一颗,但对于女性朋友来说日常多吃芝麻可以平衡身体激素,起到保健养生的功效。


5.卷心菜

卷心菜

卷心菜中含有一种特殊的物质“硼”,这种物质可以促进雌激素的分泌,对女性皮肤健康都很有好处。


4.坚果

坚果

坚果中含有丰富的欧米伽3脂肪酸,这也是一种能够刺激脑垂体分泌激素的物质,多吃能够促进雌激素分泌平衡。


3.香菇

香菇

香菇中富含硒元素,这种营养素能够帮助平衡雌激素,雌激素低的女性朋友可以多吃点香菇。


2.鸡蛋

鸡蛋

鸡蛋中所蕴含的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性每天吃一个鸡蛋,可以帮助人体制造雌激素。而且鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。

1.大豆

大豆

大豆中蕴含的异黄酮具有植物雌激素活性,在结构上与女性体内产生的雌激素相似,当体内雌性激素不足时,可以通过吃大豆达到获取类雌激素的效果。

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