怎么戒烟最有效 十个最好的戒烟方法

2020-02-10 16:04:30 来源:快典网 作者:苹果 阅读量:

大家都知道抽烟有害健康,抽烟不仅伤害自己的身体,也对他人的健康造成威胁。当你终于意识到抽烟的危害后,又该怎么戒烟才是最有效的呢?接下来小编为大家整理出了十个最好的戒烟方法,一起来看看。


10.尼古丁替代戒烟法

尼古丁替代戒烟法‍

尼古丁替代戒烟法可以协助烟民戒烟成功,即用一些富含微量尼古丁的商品,如口香糖,鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等,来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒,失眠,焦虑等剧烈表现,适合那些烟瘾太大的人。


9.转移戒烟法

转移戒烟法‍

当你想要抽烟时,你可以去看看电影、电视、听音乐,这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开,自然而然就不会想要抽烟了。


8.运动戒烟法

运动戒烟法‍

运动不仅可以锻炼身体,也可以缓解抽烟的欲望。没事的时候多出去跑步,肺部的浊气排干净了,抽烟的欲望自然就小了。


7.瑜珈戒烟法

瑜珈戒烟法‍

现在有一种戒烟的方法叫做瑜珈戒烟法,练瑜伽不仅可以净化心灵,而且能让你的身体变得更健康。跟着老师一起学习瑜伽,可以有效帮助你戒烟。


6.意志戒烟法

意志戒烟法‍

这个方法最管用,但也最为艰难。戒烟的人必须要有强大的信念和意志,最后才可能会成功。


5.逐渐递减戒烟法

逐渐递减戒烟法‍

戒烟并非是一蹴而就的,咱们可以慢慢的消减抽烟的频率,比方说有的人原先每天一包烟,后来改为每天抽一半,等习惯后,再改为每天抽两根,一根,没有。这样坚持下去,一般3-4个月就能成功。


4.口香糖戒烟法

口香糖戒烟法‍

想抽烟的人可以尝试多嚼嚼无糖口香糖,尤其是烟瘾犯的时候嚼一嚼,给自己的嘴巴找点事做,自然对抽烟就没那么惦记了。


3.零食戒烟法

零食戒烟法

对于想要戒烟的朋友,平时可以准备一些磨牙的小零食,比如瓜子、核桃、花生等等,烟瘾上来了可以吃吃东西,从而抵消抽烟的冲动。


2.喝水戒烟法

喝水戒烟法

当你想抽烟的时候,可以选择去喝水,把自己的肚子喝的饱饱的,抽烟的冲动就会冲淡许多。


1.浓茶戒烟法

浓茶戒烟法

喝茶不仅养生,也能帮助你改掉爱抽烟的毛病。当你想要抽烟时,可以给自己泡一壶浓茶,等茶喝完,你也就没有抽烟的欲望了。

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